“A prática regular de exercício físico é uma das decisões mais benéficas para a promoção da saúde. Contudo, importa reconhecer que a atividade desportiva acarreta inevitavelmente algum risco de lesão, pelo que o foco deverá ser diminuir ao máximo este risco.
As lesões desportivas podem ocorrer em qualquer praticante, independentemente da idade ou do nível de prática – desde atletas de alta competição aos praticantes ocasionais. Na Semana Europeia do Desporto, torna-se essencial reforçar a importância de tratar corretamente estas situações para garantir uma recuperação eficaz e um regresso seguro e duradouro à atividade desportiva, impedindo que um episódio agudo se transforme num problema permanente.
Quais são as lesões mais comuns?
Entre as lesões desportivas mais frequentes encontramos as lesões ligamentares do tornozelo (entorses), as lesões ligamentares do joelho (incluindo a rotura do ligamento cruzado anterior), as lesões musculares da coxa e perna (incluindo roturas musculares), a dor lombar, as lesões ósseas (incluindo as fraturas de stress) e as lesões tendinosas (tendinites) do pé, joelho, cotovelo e ombro.
Helena Fernandes é médica na CUF Porto© CUF Porto
Qual a importância de diagnosticar uma lesão logo no início?
Independentemente da gravidade da lesão, a recuperação deve começar pelo seu diagnóstico precoce – quanto mais cedo a lesão for identificada, mais eficaz será o seu tratamento. Seguidamente é essencial que exista um acompanhamento especializado a orientar todo o processo, desde o planeamento do programa terapêutico até à retoma completa da atividade desportiva. É também fundamental que se proceda à avaliação regular da evolução do quadro, já que a progressão do programa de tratamento tem sempre de respeitar o ritmo de cada lesão e de cada indivíduo, independentemente dos timings descritos nos protocolos padrão.
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Na maioria das vezes, a primeira fase do tratamento de uma lesão desportiva segue medidas simples como proteção apropriada da região afetada, repouso relativo (não deve ser efetuado repouso absoluto), aplicação adequada de gelo, compressão da área e elevação do segmento lesionado. Deverão também ser logo tomadas outras medidas, incluindo progressão dos movimentos ativos (realizados pelo próprio) e início de trabalho aeróbico, adaptados a cada situação. O objetivo é a cicatrização completa da lesão, mas no menor tempo possível e com a menor perda de aptidão física e funcional do atleta.
De que forma o acompanhamento especializado pode ajudar na recuperação eficaz?
Os programas de reabilitação e de retoma desportiva assentam sempre numa progressão de exercícios que ajudam a restaurar a mobilidade, a força e resistência musculares, a velocidade e a coordenação de cada indivíduo.
Uma lesão pode também ser encarada como uma oportunidade para corrigir desequilíbrios musculoesqueléticos, melhorar gestos desportivos ou simplesmente aprender a respeitar os sinais de fadiga – a Medicina Física e de Reabilitação e a Medicina Desportiva são duas especialidades médicas que desempenham um papel determinante nestes processos.
Como garantir que o retorno ao desporto após uma lesão seja seguro?
A reabilitação desportiva tem como objetivos não só curar a lesão e recuperar completamente após essa mesma lesão, mas também evitar recidivas, diminuir o risco de futuras lesões e ainda melhorar a performance desportiva.
É sempre muito importante que exista uma boa comunicação com o atleta, sobretudo para que o mesmo fique esclarecido em relação aos objetivos e critérios utilizados na programação da sua recuperação – estas informações vão ajudá-lo a atingir a sua máxima motivação em todo o processo pós-lesão.
Para concluir, os praticantes desportivos não devem ignorar a dor. Mal ocorre uma lesão, a implementação de um processo de reabilitação bem estruturado torna possível a recuperação e regresso à prática desportiva, na maioria dos casos. Recuperar bem de uma lesão permite depois que o atleta possa continuar a praticar a sua atividade desportiva favorita de uma forma plena.”
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LEAD: Helena Fernandes, médica especialista em Medicina Física e Reabilitação na Unidade de Medicina Desportiva e Performance do Instituto CUF Porto, assina este artigo sobre lesões desportivas. Explica quais as mais comuns e como garantir um regresso aos treinos sem problemas.
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